Wie du in 4 Wochen die Nasenspray-Sucht besiegst
Du bist Nasenspray abhängig und willst die Nasenspray-Sucht so schnell wie möglich besiegen? Wir helfen dir die Abhängigkeit zu besiegen und erklären dir alles was du wissen musst!
Bevor wir zu den vier Tipps kommen, solltest du verstehen das sich deine Nase durch den wochenlangen oder sogar jahrelangen Konsum entzündet hat. Es wird bis zu vier Wochen dauern, bis deine Nase sich regeneriert hat.
Wir wissen, dass es ein Teufelskreis ist. Einmal erkältet und schon wird es schwer das Nasenspray wieder abzusetzen. Danach kannst du dein Leben aber wieder ohne Nasenspray und mit freier Nase genießen. Also gut, los geht’s
1. So besiegst du die Nasenspray Sucht
Das Ziel des 4 Wochen Programms ist es, die Dosierung von Woche zu Woche so zu reduzieren, dass du danach clean bist. Dafür füllst du dein Nasenspray jede Woche mit dem vorgegebenen Verhältnis:
In der ersten Woche füllst du eine deine leeren Nasensprays mit einem Verhältnis von 80 % Nasenspray und 20 % Wasser auf. Durch die geringe Dosierung wird der Heilungsprozess gestartet. Jetzt hast du nur noch eine Flache, die fast ein Drittel schwächer ist. So bekommst du trotzdem weiterhin Luft, reduzierst aber die Dosis.
Zu Beginn der zweiten Woche füllst du das Nasenspray im Verhältnis 60 zu 40. Jetzt gewöhnt sich deine Nase schon einmal an daran, mit fast der Hälfte an Nasenspray auszukommen. DIe Heilung ist ab der zweiten Woche im vollen Gange!
Die dritte Woche ist eine sehr entscheidende. In dieser Woche wird das Verhältnis von Wasser höher sein. Du wirst merken, wie deine Nase sich viel besser anfühlen wird.
In der letzten und vierten Woche enthält die Flasche nur noch 20 % Nasenspray und 80 % Wasser. Du hast es fast geschafft. Die Entzündung deiner Nasenwände hat sich durch die Reduzierung geheilt und ist nach den vier Wochen nicht mehr beeinträchtigt.
Das Verhältnis für die jeweilige Woche liest du einfach aus der Tabelle ab. Wichtig ist, dass du das Nasenspray nur noch Abends ab 19 Uhr benutzen. Nur so werden die Bakterien in deiner Nase bis zum Ende der vierten Woche komplett abgetötet.
2. 4 Tipps gegen Nasenspray Sucht
Wenn du unbedingt aufhören willst, musst du dir klarmachen, dass du das nur 4 Wochen durchstehen musst. Danach ist deine Nase genauso frei, wie vor der Nasenspray Sucht. Es wird nicht einfach, aber du schaffst das, genauso wie Tausende vor dir.
Jetzt fragst du dich, wie du den Tag bis dahin überstehen sollst? Keine Angst, dafür haben wir die 4 besten Tipps für abends, tagsüber und den Arbeitsplatz zusammengefasst.
2.1 Inhalieren mit Kamillentee
Damit du nur noch Abends das Spray benutzt, musst du versuchen deine Nase tagsüber freizubekommen. Das gelingt dir am besten durch Inhalieren mit Kamillentee. Dafür brauchst du einen großen Kochtopf mit Wasser und Kamillentee.
Stell den Kochtopf auf die Herdplatte und bring das Wasser mit dem Kamillentee zum Kochen. Pro Liter Wasser solltest du mindestens 2 Teebeutel nehmen. Nachdem das Wasser mit dem Tee 2 Minuten gekocht hat, kannst du es auf ein Holzbrett vor dich auf den Tisch stellen.
Anschließend den Kopf über den Topf halten und das Handtuch über den Kopf. So wirst du schön anfangen zu schwitzen und deine Nase wird wunderbar frei. Kamille ist entzündungshemmend und dafür super geeignet.
Versuch langsam durch die Nase ein und durch den Mund auszuatmen. Das Inhalieren mit Kamillentee ist ungefährlich und kann je nach Bedarf wiederholt werden.
2.2 Nasendusche mit Salz
Die Nasendusche mit Salz wirkt antibakteriell und entzündungshemmend. Sie ist etwas unangenehm aber super wichtig beim Heilungsprozess. Eine Nasendusche kannst du dir in jeder beliebigen Apotheke kaufen. Eine weitere alternative mit Salz, ist das Meerwassernasenspray!
2.3 Menthol- oder Pfefferminzöl und Propolis
Ein wunderbarer Ersatz für Nasenspray kann auf jeden Fall auch Menthol Öl sein. Das kannst du auch in jeder Apotheke oder im Supermarkt kaufen. Jedes Mal, wenn deine Nase verstopft ist, kannst du dir einfach etwas davon unter die Nase schmieren.
Für die meisten Betroffenen ist es die beste Möglichkeit den Arbeitstag zu überstehen, da es schwer wird auf der Arbeit zu inhalieren oder eine Nasendusche zu benutzen. Wenn das für dich die optimale Lösung für tagsüber ist, dann achte drauf das es nur genau unter die Nase reibst. Achte darauf, dass du das Öl nicht zu breit einreibst. Dadurch kann es passieren, das die Gase an deiner Nase vorbei in deine Augen ziehen.
Pfefferminzöl hilft super die Atemwege zu befreien. Wenn du merkst, dass deine Nase wieder zugeht, kannst du dir einfach etwas Pfefferminzöl auf die Brust schmieren. Du wirst nach kurzer Zeit merken wie deine Atemwege aufmachen. Das ist eine tolle Methode das Einschlafen zu ermöglichen und auch durchzuschlafen.
Propolis gilt als das stärkstes, natürliches Antibiotikum. Es ist ein von der Biene gewonnenes Harz, das viele heilende Substanzen beinhaltet. Du kannst es dir am besten als Nasenbalsam in jeder Apotheke kaufen. Es wird dir wunderbar beim Heilen der Nase helfen.
2.4 Sport
Auch wenn du kein Freund von Sport bist, lauf jeden Tag bis zu 20 Minuten. Du wirst merken, wie du wieder durch die Nase atmen kannst. Die Anstrengung sorgt dafür das die Atemwege wieder freigelegt werden. Sogar nach dem Sport bleibt die Nase bis zu einem bestimmten Zeitpunkt frei!
Zusammengefasst bedeutet das: Versuche die wöchentliche, reduzierte Dosis erst ab 19 Uhr zu benutzen. Tagsüber solltest du mit den vier Tipps auskommen. Du wirst sehen, wie schnell du es schaffen wirst! Alles Gute, wir glauben an dich!
3. Das solltest du wissen
Jeder 15. Deutsche ist Nasenspray abhängig und keiner weiß genau wieso.
Wir erklären es dir mal in 4 Sätzen:
1. Das Nasenspray erweitert deine Nasenscheidewand und Nasennebenhöhlen, sodass du Luft durch die Nasenhöhlen bekommst, auch wenn du krank bist.
2. Während dieser Zeit setzen sich Bakterien in deiner Nase fest. Diese sollen eigentlich abgetötet werden, sobald du mit dem Nasenspray aufhörst und die Nasenscheidewand und Nasenhöhlen sich wieder zusammenziehen.
3. Da du aber nicht aufhörst Nasenspray zu nehmen entstehen Bakterien die sich entzünden.
4. Diese sind wiederum dafür zuständig das du Schmerzen, Nasenbluten und eine Stinknase bekommst. Deswegen ist es wichtig die Entzündung zu bekämpfen und Symptome rechtzeitig zu erkennen.
Im schlimmsten Fall kann es zu einer Operation durch einen Arzt kommen. Diese ist viel unangenehmer, als unser 4 Wochen Programm.
